En journée, une température supérieure à 30°-35° et ne descendant pas en dessous de 18°-20° la nuit et ce pendant 3 jours et 3 nuits consécutifs sont les caractéristiques d’une canicule. La météorologie nationale nous avait prévenus ; comment résister ?
A la maison : fermer volets et fenêtres aux heures les plus chaudes. Ouvrir tôt le matin et tard le soir.La vie sociale nous oblige cependant à quitter un domicile rafraichi alors qu’il est déconseillé de sortir aux heures les plus chaudes.Porter des vêtements de couleur claires, amples et en matière naturelle.Boire beaucoup d’eau (1à 1,5 l/jour) sans attendre d’avoir soif. Eviter les boissons riches en caféine : café, thé, coca.
L’alcool déshydrate et altère nos capacités à lutter contre le chaud.Manger souvent en petites quantités des aliments riches en eau tels que la pastèque, la poire, les concombres.Se rafraichir le corps par brumisation et douches quand cela est possible.Le réglage idéal d’une climatisation ne devrait pas excéder 8° de différence avec la température extérieure : pensez-y dans votre voiture.Eviter les activités qui demandent une importante dépense d’énergie : sport, jardinage.
Un effort collectif :On l’a vu, chacun de nous, en fonction de ses obligations, de son travail, de son type de vie a des moyens pour se protéger.Veillons aux personnes fragiles autour de nous : les enfants, les personnes âgées surtout si elles sont isolées, les malades, handicapés, ceux qui souffrent de troubles mentaux. En leur proposant fréquemment de boire de l’eau nous éviteront bien des complications .Il faut savoir que ces personnes ne manifestent pas, d’elles même, le besoin de cette nécessité essentielle.Les symptômes qui doivent alerter :Devant une personne qui manifeste une grande fatigue, qui se plaint de maux de tête, nausées, vertiges, crampes musculaires, qui présente des troubles de la conscience : il faut demander un avis médical.En attendant, installer la personne dans un endroit frais, au repos et la rafraichir.
